アーユルヴェーダではディナチャルヤーという一日の過ごし方の教えがあります。 朝はヴァータ（風のエネルギー）の時間、6時前に起きることですっきりとした目覚めが得られるでしょう。 6:00-10:00 カパ 10:00-14 … 続きを読む 自然のリズムを大切にする　ディナチャルヤー①